1000✖️5 3:45
1000✖️53:45 年明けからたるんどる
晴れてよく見えました。生まれ故郷がここまで美しいとは、、
元旦以来の走り インターバルですた1000✖️5 3:30と3:45でした間あけるとダメだね〜
1000✖️23:00 2本目はめげました
メガロス5km3:30で4km走れマスター。
4kmを3:451kmを3:20
1000✖️2 3:00ででけた
メガロスレペ1000 と8003:00で
5km 18:30
メガロスレペ800✖️23:00ペースで
名城インターバル1000✖️53:40前後
18:45ですた。
昨日は1000✖️2のレペ3:04でふ
1000✖️5 3:30 3:20 3:30 3:30 3:20で最後は吐きそうに3:20に壁がありまふ
1000✖️4 3:30 2本と3:20で2本最後吐きそうですた。
火曜日はメガロスインターバル朝食が消化不良でパワー不足1000✖️3 3:30でめげました。
1000✖️5 3:30 3本 3:20 本
名城公園までジョグインターバル5本3:45くらいで
1000✖️10 3:30で6 3:45で4
1000✖️53:30 ラスト3:20で決めれました。
1000✖️83:30と3:45で
1000✖️5 3:30 ラスト3:20で最後にめげました。
1000✖️5 3:30で
1000✖️1 3:10
名城公園までジョグ名城公園でインターバルしますた1000✖️53:31 3:45 3:42 3:45 3:38ここは砂地で走りにくいのでトレーニングには最適。年内に30切りを目指そう。
1000✖️53:30 3:45で
八事まで20kmないくらいでふ
3:30✖️23:45✖️2キツ〜真面目に練習再開せんと
