日曜は大阪遠征、万博記念マラソンだっけか？4kmの部に出場でした。全く準備せずで15分22秒、、来年は14分くらいで走りたいね。まあ、半分は観光だったからしゃーないか。

庄内緑地マラソン30km走に参加大会というより、練習会です。結果は2時間13分台。キロ4:30のペースメーカーについていきラスト5kmでロングスパートかけました。2,3月は30km走をこなさないかんねー

先週のインターバル走 3:30✖️10の疲れから1週間休んでおりました。 ふくろはぎの筋肉痛が、ひどかった。今日からインターバル 3:20でふ。1本目 3:30 2〜4本 3:20 最後が撃沈、、5本目 3:30でした。

やりました、インターバル走 キロ3:30で10本やりきりました。少し仮眠とったのと、月曜のレペが効いたのか？何はともあれ良かった。来週から3:20のインターバルはじめまふ。

何の略だっけ？インターバル走の調子があがらないので、スピードから見直すため、レペに取り組みました。1000を2本 キロ3:09で

本日は鶴舞公園外周ジョグ〜22km走りました、、多分、、

昨日はジムでのインターバル、、キロ3:30で1000✖️5 5分休止 2本追加中々10本でけんなぁ〜スピードが速くなってるせいか練習前の食事？のせい？で苦しい、、