上半身の筋トレと1km 3:30 で一本〜 明日のインターバル頑張るぞ〜

ポケモンGoの聖地 鶴舞公園外周で20kmジョク 特にタイムは測ってないけどキロ5きってないくらい。ところで今日予定してたマラソンに挑戦する会は開催されたよう😥石川は相性が悪いのかな？2年まえの加賀温泉マラソンも中止で走れんかったし、

明日は久しぶりのフルマラソン〜春からカイロプロテックに通いだし、調子も出てきたので楽しみ、、、って台風の影響で高速バス運休😱まぁ、大会も開催されるかわからんしね。明日は2〜30kmのロングジョクでもするかな。

今日はジムでペース走ですた。サブスリーペースで1時間。夜にブラタモリ観ながらね。近江アナの可愛さと、高野山の武将のお墓の数が印象に残りました。

8kmくらいだらだら走りました。一昨日のインターバルの疲れもほとんどなく脚が軽かった〜

5本 5分小休止 3本で撃沈、、、10本やるつもりだったのに、、残念。富士登山競走まえは4:00の10本が余裕だったけど、来年は3:30の10本出来るようになりたいね。

先週末から、謎の？右ふくろはぎのハリの為しばらくお休みしてました。疲れがたまってたんかな？休足日に痛くなっちった。と言うことで本日は5kmをのんびりジョク〜明日はインターバル頑張るぞ〜💪

本日の練習は1000×4 キロ3:45 つなぎ300mこれを2セット 給水で5分休憩をとる2セット目は身体に乳酸が溜まってるのが自覚できました。大分キロ3:45に慣れてきた(^o^)