20年振りの小郡マラソン。当時を少し思い出しながら、会場に来ると人数にビックリ！ブームのせいだろうが、5倍くらいじゃない？結果は10km38分14秒。んー遅い、、、陸連公認でコースもフラット、来年も出ようかな〜

日曜に大会だから抑えめ1000✖️53:30 3ほん3:20 2本まぁまぁ余裕ありますた。

今年も無事に山頂コース、エントリー通過しました〜〜 3時間30切り目指して頑張ります。

3:09で2本だけやりました少し慣れた気がします。さぁ、富士登山競走クリック合戦〜この関門を通過せんとね。

キロ4で5kmラスト500はスパート！

メガロスでのインターバル最近気づいたことはトレッドミルだと、楽なこと。まあ、ローラーが転がってるだけだから、楽といえばそうだが。後、少し仮眠してからなので、調子が良かったです。1000✖️5 1本目 3:30 2〜4本目3:20 5本目 3:20ですぐにめげる

メガロスでレペ1000✖️23:09 3:14 、、、吐きました。

いつもの20kmジョグだから楽なんだが、相変わらず左臀部、伴い右ちょうけい靭帯のはりが気になる。

20km走りました。左臀部を気にしてなのでのんびりペース

3:45くらいで5本でした。左臀部を治しながらなので、抑え気味メンタルの低下ランニングマシーンと野外の違いからか調子が悪い

20kmジョグ疲れはないが、左臀部が硬すぎ、、

あかーん今日は名城公園で久々のインターバル、、、3:40切りがやっとで5本で終わり、、、年始に始めた30k走の疲れか、スピードがダメでふ、、、

庄内緑地マラソン30km結果は2時間13分40後半バテバテやわ〜後左臀部が固い、、、わたなべファミリーにいかなかんね、、

久々のインターバル 3:30の3本でバテバテ、、、年始に頑張りすぎて疲れが溜まり気味やったかね？

30km走しました2時間15分 後半バテバテ というか、乳酸溜まって脚があがりませんでした。

日曜は大阪遠征、万博記念マラソンだっけか？4kmの部に出場でした。全く準備せずで15分22秒、、来年は14分くらいで走りたいね。まあ、半分は観光だったからしゃーないか。

庄内緑地マラソン30km走に参加大会というより、練習会です。結果は2時間13分台。キロ4:30のペースメーカーについていきラスト5kmでロングスパートかけました。2,3月は30km走をこなさないかんねー

先週のインターバル走 3:30✖️10の疲れから1週間休んでおりました。 ふくろはぎの筋肉痛が、ひどかった。今日からインターバル 3:20でふ。1本目 3:30 2〜4本 3:20 最後が撃沈、、5本目 3:30でした。

やりました、インターバル走 キロ3:30で10本やりきりました。少し仮眠とったのと、月曜のレペが効いたのか？何はともあれ良かった。来週から3:20のインターバルはじめまふ。

何の略だっけ？インターバル走の調子があがらないので、スピードから見直すため、レペに取り組みました。1000を2本 キロ3:09で

本日は鶴舞公園外周ジョグ〜22km走りました、、多分、、

昨日はジムでのインターバル、、キロ3:30で1000✖️5 5分休止 2本追加中々10本でけんなぁ〜スピードが速くなってるせいか練習前の食事？のせい？で苦しい、、